春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

1 f; _3 g8 I4 ]* y$ g5 i
3 N5 b1 ^( t4 O一、春季养肝护肝正当时

& K; T, V/ r8 i' j; X2 ?$ T% u关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
- [/ \2 z' k# v* Q' K4 a
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。

: y, w/ b7 h0 t二、肝脏“呼救”五大征兆
$ I! `% l5 b8 B0 a1 m8 L2 ^
征兆1、容易喝醉

. Z& S' A1 [) n* K- K0 `7 P& [有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
1 T3 Q# `; W, M% l1 h) @( K; W
征兆2、粉刺增多

( P' M% s6 }5 W+ ~3 l8 S5 W人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
" `3 z  W1 @5 _
征兆3、伤口容易化脓感染

肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
" I4 H( P/ V4 p. c5 m$ M6 s
, v: y. {6 H: r征兆4、鼻头发红
* ]  s% B( R2 E0 u' L
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

征兆5、脸色发黑

  F$ E4 ?/ D/ h肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
' [9 B; z5 X" U9 m
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”

每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。

+ Y: W5 _% ?/ a7 F中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
+ t4 a( K$ j) J+ M4 {               
2 N+ L' ~( R) k* s" U; U
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
         

2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
/ c- [" j+ L6 K" F5 n5 k
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
         
  q, l. j) b0 X6 f+ u: Q0 H
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。

$ S) Q8 S7 I# W5 W+ |% I四、全天候肝脏排毒时间表

) Q6 t9 y7 {* S7 E7 J& b9 E1 I清晨起来首先就要清肝
1 R/ J- V( L- i$ {- w+ [& r2 l; ^
9 t9 m+ ?8 Z1 j7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
  k7 K  n4 r# l' G
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。

1、口红：化妆品也会伤肝

/ v4 G& B  ?$ P2 m, D, @9 d/ ]对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。

0 w7 x2 z  y0 F  O  h5 Q" [4 \有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。

. S* h& X# F- x: A, e7 E2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
) Q' v4 R% [4 l* ]$ H
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。

所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。

据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
6 o$ B9 i, ?+ R4 z- E4 ]
' G8 a2 H2 W! w! V+ l3 V. |具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。

/ d  K1 \& W& c5 Z; H7 i3、牛奶和苹果：都是爱肝食物

, F$ z5 F, O0 M- X+ h世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
3 {- R! y; @+ m
" o5 x) z% I- P  Z* G" P现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。

6 U" h9 w5 L' `6 H6 D5 r% b, l9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担

这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
+ V' o1 o: Y4 D3 J, C( q
0 T! Q: C7 w9 ^, M5 V5 o  t* x+ w1、零食：给肝脏增加负担

/ _( \& Z( I0 J# O, P/ I4 a, Q薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！

5 `! h% W) W; y3 V  u. T: ~7 }# z不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。

所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？

: e& L- n  }: K5 e% k, ~* J此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。

2、香烟：别把压力转给肝脏

- s. g9 {/ t4 _8 w" y一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
1 L2 t; p- Q# x, _- O/ S, g; j" k
$ G! s9 C3 C0 N- M) M. K: v吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。

而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。

' D# D4 d/ F+ r) X3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
9 [! A4 ^2 z* ^  E1 {" }
# J8 h7 n! }/ S* v按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。

7 g: l- Q1 K) U7 f, c9 t# p2 T对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。

4、水杯：喝饱水也是爱肝
$ E7 s4 ]5 r8 D" d4 X
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
" O2 S, H) |# p2 \8 S+ p
9 ~0 I! K' [' ]. l水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
3 G; ~/ L% [( B. _8 s5 w/ X
5、植物：肝也爱绿色
" n* N' N  X7 Z4 r. @; Z2 B
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。

户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
, p- z' P2 q8 {# [* P' w
9 O8 B" p4 r# H1 |4 x8 ~同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
4 ]' `1 x8 @  h# m/ m& y4 s9 }
  ]6 {& ?: V, F18：00-第二天7：00

- Z9 W+ G# w, P5 x; ~* Y6 t) u7 N这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
/ C% c7 X. ^( V( R% I
( J2 {) V2 G4 N# G8 W+ n" d推荐花草茶：

* A+ G" q% Q$ D& h
7 `( w, N7 A+ R菊花枸杞茶：清肝明目
9 x' Y% x, }! h5 ~( Z( y
. Y: }4 J, h" a, K/ q+ I/ U8 u材料：杭白菊、枸杞各10克。
* d+ Q" G4 k; {: n& R8 u3 N
! u2 `' d9 f, o3 A4 Q6 W做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
5 V) k% v' E) D, f8 C) r
3 l2 g+ Q0 e# D原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。

3 o- H8 V0 S1 o/ X1 T提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
. z' _' e! a& H8 \7 Q; w3 t8 N嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
& Z; }  r9 |5 u0 f6 d体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！
( W; @" c+ F6 q
$ ?" H: X" U0 G; c

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵