|
|
 
8 c, @3 M! D- X( [- j" s 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。3 d% q# F/ V6 m/ g/ V, h
& [' w) N( ^% `- X
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。% g- d; C* @" ^- N, C, U4 x6 g
, n7 n2 v# _* R W3 ~8 `/ d 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
* @- X+ B" g) S- \; x1 c4 h( D9 g, i- _- t( b G' p6 J) T( Q5 z: [
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。. A" p8 _$ Y9 f- d& T v2 |
7 P: G( Z: b3 N 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。 b' w( s. K7 i- i! B9 T& v P1 s9 N
8 K8 C+ k- Q. t% Q+ C. v4 r 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
2 m9 ]+ y0 e/ G3 m" P4 Q+ _% K
. _, R" Z% D, J8 i" O, o5 ^ 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。# @+ l8 E2 j; j4 Y
' U& C, Q2 y7 G \" Y: ` 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。% d; `3 F5 [7 ]. N
. }3 i; F5 z4 C) q+ E
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
8 _" Z# B7 `/ M j
6 B7 t. q0 X& f& P5 r4 t 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。 X8 O6 u' C; h" t; v
- k2 E6 A: H; _7 e( E E7 }0 F% J
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。& \- @7 M/ z5 c# P
8 k& S1 U: Z2 D, i 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。6 O3 V( e# b& S$ r( u" a/ _" r3 u5 X
) p% l2 x! w$ e4 s
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。3 W' S m2 b9 t9 o+ [
; p n$ `7 F( d9 x3 F 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
) H- c+ `& ~2 o# Q- V
6 Z, n3 K, U7 c3 j& o6 V# _. _ 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡