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8 G- x7 y8 z/ W# P 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
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7 u: l$ f3 B. r6 O# s' W- s- C, c; K 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。3 @- s7 ]) I$ [4 d) W; @
1 q# a( {- r$ H2 ?5 T3 x+ Y 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
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莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。, x; G; e3 |) H
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桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。) w- q: y0 v$ @3 m$ k" e
" e9 i0 H6 `/ Y& R. z4 A2 T/ e 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。% r, N% J' [: R5 z
" B. S4 D1 i2 Q0 z/ V* {& Q* L 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
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1 }/ h) k) E ]; w4 J% c9 l 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。( y0 \3 c9 I" n8 B) C
7 Z- w9 ~% N9 d5 D 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。 K$ |# P0 e! b' j
* |9 ~. R7 K1 w/ p0 [ 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。( p+ P. c& w9 g( g& z
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灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。9 V0 V/ s) k+ z' m' D( {( \
: {' b5 J% h2 Y$ i 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。) o0 R5 d& {; t8 n o
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葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。& Q6 j1 @8 \% m8 B1 T0 a1 V. b
" a1 I; \' Z" P' }% E" t6 ~ 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。+ U2 L- J+ E* f* s- a0 X
# I% y. d2 h9 ^! k+ b 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
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发表于 2013-3-3 21:54
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