蔬菜水果中10大减肥标兵 + Z! k$ o' [- W+ `- L9 N
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1.紫菜 7 ~$ y( @2 t9 P9 g4 b
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
0 w2 [4 H8 [& }% Z! w! P2.香蕉
/ ~" O( _: [+ ^$ o, `9 N& P香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。 6 F8 T* f ` m* ~" @9 T; A
3.苹果 ( R$ X% _2 J; C8 ]
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
6 L8 H0 \1 U" w2 T) B# i4.木瓜
4 Z2 K1 N) s+ \8 R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
. o% U( t) i3 A) I4 b" v1 r9 w5.西瓜 ! f; E. X) a$ R z% H" P0 ?
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。 - \& r2 P' n2 P2 u+ r/ T: Q. h/ b
6.西柚 7 P8 Z, j+ A: D5 n# M( U
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , H1 f, r* E3 q* i p3 \! f
7.菠菜 ! j- y4 D8 Z- A% ^
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
9 D. l2 `9 a1 a. i8.西芹 $ K4 b5 [7 F' n6 i
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
' ` ~2 J; r" M, S6 T3 J, o/ N9.奇异果 ) ~2 o2 z9 O" Y% [# ]7 {) k
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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10.西红柿 ' G: t4 s+ A+ `" i1 P( ~
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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1 {; i ]9 c7 B3 f& `2 u4 v1 ~[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |