杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 268660|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜
  _+ K) M* a: G  U- A- W7 l: R' ?地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 * z9 P6 I% b4 c# v0 L' z
) ^7 {) w1 O+ X$ H% f; \
02
、绿豆

; f: }* S, X" b' s% Q
9 E6 @" g  i) T0 A2 _
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
9 _  L# X  O2 K/ V8 o

& X: e: W+ ^# q  F03
、燕麦

# w& V$ o* f  T0 P6 }* R* I6 E# |4 w( [: s: m+ f
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
6 \+ Y* n! P$ S' Y2 B
& j( x& U9 A* j+ q/ o* ~
04
、薏仁
" g) f2 ~6 M& X* Y. e
# u6 M0 l. ]* |  n! u; i
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
( i3 u( r+ J+ y' k

1 Q3 f1 r0 k) f' e05、小米
7 \  ?* [( T7 w6 P3 e3 s3 ~# s% N$ ?5 E
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

6 V) q2 ^' B. B: N2 X& C- a2 P5 c8 C3 U0 t
06、糙米
" v- k8 U7 {0 v- n6 X$ J) ]) M* J
. b2 \" K) D& U- D' P- J
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

" N* S: R) H5 H
" \; |+ F; Y" Q7 L  b" t07、红豆
6 Q) V- P1 Q4 Y7 I' {; Q3 S4 x% M红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。3 ?7 E3 y% u+ X

1 ?  \2 T& F+ w( T6 U- o08、胡萝卜- E, T+ t4 y, M9 i# m" a
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
! K' T6 o) [  [0 c2 d+ u  w: l1 }) c' O4 d( p; ?5 Q
09、山药
1 X( k! h0 W6 r( y山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。% A2 i% W/ ?: n1 R

! M+ `- z& p* L! L& p$ m10、牛蒡 9 @6 _6 J9 O  K. D0 l3 Z/ z0 k! ]

( q, N1 e0 H1 d0 U9 I* u
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

1 [8 }0 Y& G; k11、芦笋 ' |, K6 s/ [: y8 S
& H! h, }, U6 F2 h
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

2 e' H9 g7 T/ h% ?) g( z) V, {  Q' ?7 ]& {( O5 s
12
、莲藕

) b, y, q2 `3 }1 J9 Z( j4 o- k; ]; n" r5 h6 P4 @0 g$ |4 Y
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

; g; U! W1 P  ]( e4 U  S2 f7 S4 _  b% g; [- {8 @& J
13、白萝卜
' k7 V, C5 k0 w! T7 ]" h2 A+ n; u" p8 d1 X& G
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
- \1 Q4 E7 k+ [
2 Q' T! `" J* r4 }' }6 i1 t, M7 [
14
、山茼蒿
, w7 W: V! p2 r" Y# q7 a
( `% D5 d6 S3 F
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
7 \* A$ n' g1 [2 x! A( V

9 C( C6 l: o7 w4 ^3 z' h8 o15
、地瓜叶

7 r; s, p$ W/ N$ Y3 J/ c  j* H7 A; q+ c
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
# H: u! k4 {7 z! D/ l% v4 e/ D

8 l9 t, A* ^  c16
、萝卜叶

8 K  u- V" Q; M* f# k
+ r" U6 S/ c; ]& _" J' L; \
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。

( j$ J+ c( _8 D. |9 u
2 ~9 h) J( r; ~# b1 T17、川七
3 y. R- p! M* b
2 Y. b5 w/ c& X7 B# F
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

, ^9 J; u0 L, `$ m
3 K: ]: W' s5 @0 ~7 e( E18
、优格

3 K# v: [, K/ s$ q- `! l" e* I/ H; w
* X  L* b" H! y' ^5 z2 f) n! {# C
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。

; |; y* N( m0 q; ?+ h! |: f7 g  h* ^/ n9 W3 W$ t$ R$ m
19
、醋
- e8 A2 s3 x. ^9 |# L* d5 e

/ E( i4 c/ F* {/ {* J! h
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。

8 n' g9 N9 k! I+ y
' t& e4 r: Z0 h  T6 m. @: [[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉# z# E7 e$ U, I' ^. \* }& b3 c
还不知道效果怎样啊
" E# k$ x# m, n* U* J但是我知道薏仁是个好东西5 [8 B: m/ c% ?
很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!
# Q0 {: [9 b) O; D$ ~谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯....
0 q1 }/ S5 j2 G多谢分享啦````, B# C; }0 Z' ?0 H9 Y2 g
我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-8-28 03:24 , Processed in 0.059119 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表