|
|
01、地瓜
4 f' A1 B% d, T9 A, X地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 ( A- B9 r: ^2 E8 j7 B; e" ^
3 _: a, J6 M$ l9 o5 s3 ?
02、绿豆 % Y4 g% Y+ V8 ?, T
) V* a% n% u2 U0 s8 Y R! o6 f
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
8 R7 {# ^) h6 a' D( y; W5 l8 Q, `# X2 U/ I: O. d
03、燕麦
2 a& X2 a: d4 x$ q' s6 N6 x; j" d) a$ R1 p0 a# P
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
: v: a- ? y6 u$ {! q( J! ^& @# F6 e' _; p0 @) Y9 J0 z" C
04、薏仁 ( m1 p3 t- v- D2 U* ]2 v+ [
/ k& P1 u5 E, B% t
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。% c: x# _$ P, A9 M$ U
7 O1 B) o! Y- T2 U4 U& ]7 F8 ^05、小米
; w; _: Q0 K% t, ?/ o6 v) [. u2 P* r' x- H. C1 k. S/ D1 O8 ]% s
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
* ] m" w$ r. o4 @' Y4 ?; [8 h! h6 E) k, @" G0 _
06、糙米 ) D d6 M/ k# s6 X1 s( B
0 a# ~2 F$ C- ?+ g
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
: V ~5 R" `- P, `: j: A" P# K
: p3 G' d( ~9 f* P1 E" Q3 P07、红豆
; X2 x* e- N5 H5 }红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
' `; c% \' [* ?" R2 h- f8 x5 [0 \* C5 K4 t
08、胡萝卜
# I F) [0 C, V胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
% q4 j2 T- Y! y0 [" {9 J6 q% D9 ~% W* J( N$ V6 X- V) O
09、山药
9 V7 H& l: i2 j山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。! x" t' D5 K+ |4 M! q
0 l! y0 e" R9 N. F5 L, Z10、牛蒡 * k* Y. y, @) B$ b! @0 d
) q2 [9 l! q4 Y4 k* S8 e! r
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
. K$ h1 e$ c, d7 J5 c11、芦笋
" y( A$ n/ O3 x$ `
7 S( T. H/ C1 \5 L' x芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 8 {8 l9 t5 [8 J% U; Z7 O( @, ~
2 Y9 a. d- z7 J' `% e0 W4 Y' b/ j12、莲藕
' f1 Q3 L6 K; {' r! N9 g! e2 S# Y' D# F+ U& z* C B) i* C4 K6 W% B
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。; n/ {/ I; s; U/ M) _, ^/ ]' Z0 I
2 j4 o" L6 t9 q4 b1 z13、白萝卜
& E: g) ?6 t$ R, L: C* L8 X1 }6 j" N w3 H
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
: S( B* ^! H& E8 V
( n# s9 I l: J% s9 ~5 y14、山茼蒿
' s6 R0 d `; s/ y( Y/ o
) n' J2 _/ A" A山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 : Y* u L3 s {: c
; P5 E6 c" `+ F, s/ \: `8 r15、地瓜叶 0 v' }6 c2 ~$ u# i9 l& v: \( R/ W
" H0 Z% ^$ q7 y+ n6 b地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ - U/ M$ D! j8 h( Y3 {
3 h" s+ y5 N/ T6 l7 d g/ Y( B16、萝卜叶 4 {4 E% t0 r* p0 w( D/ G: @9 Q
5 t2 `$ i& Q; S% o萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
6 e1 a5 l/ w) J" J+ Q
9 c# L# C" X3 O17、川七
; e* c4 }! V1 g$ Z: K+ }" W5 c& X' k5 `! s; i
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 ) P8 [5 u! R4 [- d; c+ Q' G6 P
' {! c% S- s6 ]/ l9 I18、优格
$ l3 Z3 X/ ^; p0 h" b2 g! d9 \
' q4 z2 i B8 u优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
: c3 D) k m9 g8 E% R& |* d, I6 h" w: m+ P+ o+ O% ?
19、醋
, A8 u4 \3 u2 N V4 N+ v: J& R+ ^
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
7 T1 n$ E) A4 G+ a4 m' k* `& _( I0 A3 ^: O! V& `$ f4 y6 N
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡