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15种可调整身材的食物 7 J* N3 c. a1 I( }8 Z
1. 紫菜
8 ^+ q3 R% o/ Z# h7 J7 ~/ b 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / D. r! V5 E% q0 l
2. 芝麻 ; ^. _7 u2 |3 r. q8 Y+ r5 t5 M$ ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ V) l# {5 h7 B3. 香蕉 ; p v9 j2 w$ y2 p8 `& z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 h7 C6 Y2 S( a/ B4. 苹果
1 I. ^4 o. o1 Q4 C 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * x3 ?- v9 U: W2 g" h, [
5. 红豆
) M8 ]& X) O& w1 G) M 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- }0 N$ h/ q9 J! {- w1 T6. 木瓜 9 Z8 \. I k6 Z" e1 u: R
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 W. e( r0 D% j7. 西瓜 : `- q! V% r* k* h7 s
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 P- n) k) z( u; }2 q/ G4 S y8. 蛋 , Z, H, h2 q! A- [6 {
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 E4 [( o) E! a; g5 W
9. 西柚
! [8 ^7 `7 l0 Q4 A+ [3 D0 y0 G 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * b3 G' ]& D1 `: [
10. 蒟蒻
" d, ^- ~9 N# {; o% }- m/ F0 E 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 R. ?( A% [! ?: ^8 l11. 菠菜
4 B! v% o+ q1 k& f# a |& F, `- a 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 Q8 A( W& Z) f9 X# C
12. 西芹
! q# `" k" ~1 H4 L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( X1 I4 C7 P# k& M
13. 花生 : Q! i' h. t9 r$ {$ L
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: } r* E5 Y/ p% v( D14. 奇异果
) s" F: V0 c' z8 L3 ~ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: y9 L7 A8 |5 ^9 g2 s/ ?% i$ B15. 西红柿 0 T9 `* M* {( F/ l7 w) w% [4 X% O
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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9 Q1 @2 I N2 O2 }[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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