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15种可调整身材的食物
; ^- T" S5 K2 |) D1. 紫菜
8 W1 P. T5 }# j! @- q. a" A 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' H- a% _% f3 X9 x4 E4 V! z
2. 芝麻
) t2 E; Z% R! L! K3 h) ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % I) Y. j% E, t4 {. S# l) I
3. 香蕉
$ V9 T: |0 h+ q' G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 G$ X- `9 p7 m* I& b1 ^# I P3 O4. 苹果 : X$ W l8 O2 E- {4 b/ @3 @
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % l# j$ j6 i* q" f! L4 n* K$ w8 u
5. 红豆
) [5 U! X0 W4 H" N( d 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 f6 E: `' u% o! v+ [0 y: V" T6. 木瓜 : M. n& T9 r1 C' l
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 i* S# p6 o) l
7. 西瓜 ; B( D( g5 Y0 N+ y6 F
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ P/ s8 [+ w) e8 U! g0 [' D8. 蛋 0 w5 Q" \4 R. c% x; ^) K
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / p. m! M- k2 D- Z$ ~/ I" c
9. 西柚 u% L/ a: ^' C r s+ \% B3 a1 N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " c3 n0 a! V S6 g. ] v
10. 蒟蒻
, P- M" M) |) A' b7 G3 G 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( g9 {- k8 R, I4 ]
11. 菠菜
! j! D$ w! G+ F) G4 m+ T2 s( u 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " L e; U. o3 h. {* v* y7 X
12. 西芹 7 L) N! ? _; p
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" Y& q) @7 K3 X/ f3 n13. 花生
6 I$ G1 \6 Z \6 J+ l0 U; S* S 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 ~1 r- [# R# k14. 奇异果
8 h* j- }. c6 i8 ?8 ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + f# g8 {9 D" Z0 `
15. 西红柿 , [ |) c6 ~; f0 g6 W4 Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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