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15种可调整身材的食物 & i: ~% l+ I( m. j+ R
1. 紫菜 " f! w: A" Z- w6 ^- C( Z; U* d' I* I; Q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% \9 p4 M5 i. F3 r; H8 ?: I7 I2. 芝麻
: g6 m0 }- O1 I6 H* R% ` 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 l1 R4 a" |# o1 u/ k1 |7 C3. 香蕉 6 h2 p7 k* H: g+ s! l! P
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
l; B6 ~2 A+ R. K7 u4. 苹果 + x x! c) h3 c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ^3 L9 e; g: u
5. 红豆 ( ~% m0 p: A0 v1 z- d+ w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, g# C% p, q$ ~' N5 ?
6. 木瓜
. U" H) p: V% [ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 W' |9 `$ F: b+ @. G; s% R; d0 L
7. 西瓜
/ p' t6 n; Z: Y* R 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . T9 j4 `' r4 h& Q& y
8. 蛋 5 S- X* @, G; e# \, g- m* o2 y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ K% X% P( o) o9 B6 A+ @ Q9. 西柚
3 L4 ^4 N3 r) j% G! d7 d+ s- B 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. @* {' p+ {) |1 r10. 蒟蒻 9 Q% Q3 p/ R- o' |/ S0 I, R
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 r. Y$ j) J+ k6 Z5 k
11. 菠菜 2 n' K r8 L6 e3 v
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 b9 `$ h; |" y3 a7 \
12. 西芹 ' _ I, ^( v; T% C" o
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 Z9 x+ V2 k+ s& u, G( O. F5 b" g
13. 花生
7 h" i' E" ?8 a: n G7 q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 z4 S' g9 p& V ~& a& {2 w8 N3 k- R14. 奇异果
. B5 K! f6 l4 x; G9 S& p# |1 T 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& ]) a$ J; \( |* N) q15. 西红柿
% g) `8 n3 F4 {" }$ x 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! w( a7 u* ?3 [' }- `
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& B) O4 ~2 I8 [1 p: q9 ^[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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