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15种可调整身材的食物
. F2 s8 K' m7 P; c( I7 G1. 紫菜
4 N3 B8 l1 |% }) b0 R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& B. Y3 N* e9 l4 l4 C& N2. 芝麻
! A7 B* S5 x8 Y' Y% e& W; F+ t( {3 X 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % m8 u3 M% R6 z/ K: r
3. 香蕉
/ b& s( V5 d0 Z* p' l 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, B4 {# D4 n& [4. 苹果 + o" h* o) x0 F2 E D- E
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& a" Q# N' D; Z# P5. 红豆 & W# U6 |9 Y2 a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 d4 `. s: _. `9 s" `7 M y
6. 木瓜
" H0 y! I; X+ M( ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' h% I- y+ P m1 f4 h! k7. 西瓜 : I; B* H l& W
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 ^) H( l. m; C0 G( d& z+ x( F
8. 蛋 4 T6 J6 F- \# l1 K' O
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 P3 ^' H5 S0 L1 Y# k
9. 西柚
# {- h; U1 c$ p* U3 f 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" P; r: n; C1 d2 |8 K6 m# O( _10. 蒟蒻
+ ^0 I2 k& ]% Q3 E 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 o$ T) V5 N4 f: O. [( }4 V- I/ V. P! ~11. 菠菜 # N; X6 m% y- l* R
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' X7 B; g2 j5 r( k
12. 西芹
: ^* j7 S- Y8 A) a! p Z6 z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 A {& F5 j6 }) `- V
13. 花生 5 H) O2 G U% p' h, j7 \/ Y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! f4 H. {, ^3 ]3 a! h _% t# I
14. 奇异果 / o" e: I8 z% M, ^ [ V3 q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( |8 {: r9 a+ ]# Z# c k' c( f15. 西红柿 2 C6 u6 f, z6 I6 C: ]
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* f4 {( R7 ~! _4 r4 P! h6 h2 K( X
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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