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15种可调整身材的食物 5 k, r( ~1 B/ n( d
1. 紫菜 ! p3 D2 Z5 ?* m0 h
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / u7 H! B- ?) z- ]
2. 芝麻
5 k% ^' ^& h3 S! z v6 B6 f/ {5 g 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) Q2 @, J: v; |0 M6 s( k3. 香蕉
) _; u0 s* {/ G$ c5 E n2 k4 O& G0 o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- s' {2 c1 Y! }' g/ N4. 苹果 0 O' l2 v: B* h9 }
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! V+ m9 q" |. z5 F. D
5. 红豆
0 c, k3 o% B0 s# t/ N 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 k `8 H7 I1 _! x2 _/ A7 n' B' ]8 H6. 木瓜
, i, e1 ?2 R6 z% m 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 X9 i( G/ {8 E, E9 A1 H9 I* h7. 西瓜 : k* I# ^5 A" M: N, {7 \. T' N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ [, R! @7 b' _9 P8. 蛋
, d2 C6 C5 W/ _, K3 k9 K/ y) P 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) Q* S/ v$ B0 w% B5 t
9. 西柚 5 s8 i! [! C" F
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % A& x7 |% O: `2 U6 B* [' t
10. 蒟蒻 . }, Y: Y1 e8 C
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
z4 q4 V) t& w11. 菠菜 $ v* i# P1 ?( g$ @! q# N. Q5 H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + |3 t- u- q) \2 i
12. 西芹
. b- V) H& }( Z* F3 ] 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! r, A6 ]% |* ]& r3 ^. Z13. 花生 ' M# ]7 `/ D" r: X7 E
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 l7 P. F. N4 r+ O! v% ~14. 奇异果 + R0 Y* y8 C. Q$ j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- p9 D3 w9 t- E3 t0 j4 W# a( {15. 西红柿
7 f& L* ~4 G: b4 y& Z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 D% w7 Y' ~$ ` E9 Z. c
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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