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15种可调整身材的食物 0 q& \7 ^2 F" F# w
1. 紫菜 3 G7 F3 t2 u# Y+ Z* I6 Y; ?
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 M2 y# f. B" f& {! y2. 芝麻 1 D, j* ~8 F- x6 y0 K; i3 b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 ]+ B& j; N. x5 F; x3. 香蕉
) I/ q3 {! o5 ?/ V- k 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
y4 ~/ j3 L' U6 t# K4. 苹果
5 L( f v5 H7 } K9 v 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) ~5 ], g6 M4 `0 y
5. 红豆 7 {" a4 a- Q- X
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 D5 A, v) s {( e6 K& Z6. 木瓜
5 e! {# p1 j: m' J j- ^ q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 I0 Z4 s9 y. Y7 L2 y1 i2 H7. 西瓜
/ \( Z* o5 S( \ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. W# `6 a$ a" N2 R/ e$ B8. 蛋
' n# I; H" A( i6 L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 }/ [4 `9 n" w6 g1 D C7 B
9. 西柚 * @$ O- G3 v( Q8 R! f2 [* A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 q6 D9 y' `2 [6 B! E$ G' [
10. 蒟蒻 / d- w+ h6 r4 B8 L3 d+ g
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / w% U/ @% r0 b% r
11. 菠菜
8 _& R# Q; K& n) n5 K) C, E- T* z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 T+ X S% x0 M- h( n12. 西芹 , N$ `8 x* z G7 Y1 S
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 Q( V+ S( B. \; U \13. 花生
' y7 v# N* I& l' f8 N 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( p7 l h+ L; s( J8 m' L- ?9 q9 x14. 奇异果 4 H4 P$ \1 D4 k
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 g. e- T- V+ c; Q15. 西红柿
2 X- ^4 M* Y( [# q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# m% U+ c9 ^- d
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" Z3 x& o* J4 q4 v( m2 x! C
6 A; ?8 t0 G" `7 f2 C# [4 [[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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