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15种可调整身材的食物
5 G B5 k& m1 v. U1. 紫菜
! ~. |5 X# V3 R4 Z6 s' ? 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 t) o) ]8 S; J
2. 芝麻
) V, V" Y, x; K5 ^& ]& \, O' X 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# u C4 }3 `; V3 p1 `8 b3. 香蕉 * Y1 V: `/ C0 V, p$ _
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * O1 a3 k5 _3 N% R# @ ~6 j1 _
4. 苹果
& m" Q/ P+ e' N1 \% u8 W% @5 h 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 O2 B) h) ?& q0 e& z5. 红豆
5 K+ I7 _+ p$ @( W0 r 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ Y0 D8 c+ W$ P0 r6 `8 E6. 木瓜
1 p( q! d. I. l5 a; E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) U0 C7 c% k+ a, ^( ^7. 西瓜
( i, b# S) N, x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
z6 l" E- r& ]. l3 `) C" P8. 蛋 + c) A, g* y" W: W3 \
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ G7 F0 O3 ?7 e6 U4 \! Y
9. 西柚 7 W$ B% a! d" t3 r0 T L
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) D/ P! D6 ^) G# u
10. 蒟蒻 8 @ W7 \% p6 e1 p. H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& V; Y, ]+ q% L; q; M9 M( ^11. 菠菜 7 X1 k$ Y" [/ A: v6 }
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 Z: W, P3 c/ O5 o$ `12. 西芹 5 w& S0 _5 w: F
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" s+ b7 ~& f8 I13. 花生
: K: |6 V' h! C 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - A' h( L& ?6 M
14. 奇异果
4 n. `/ K X2 J# y0 a: g# t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; z! h% y! z% E9 G' }# j/ h15. 西红柿
/ h% [3 N7 v F8 q; J# v 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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