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15种可调整身材的食物 ! L6 A( j# v6 M, p
1. 紫菜
( H% M7 O$ I1 [$ R- l* j/ d. z: M3 I 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 o$ X# q \: m0 U2 P: @& x" i7 i; T
2. 芝麻 9 C! K: k! [2 L1 ^
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 I% ^- `$ K, d. V* n( t( X
3. 香蕉 ! `: Z* R2 s/ ?. Z. P: C
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 m7 J1 \, J5 W. v/ I3 ?
4. 苹果 : X! Z. Z" S4 _, z/ F2 T+ P
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % e& l) i# C6 y3 E+ K+ G S
5. 红豆
" S l: F. l. H$ E5 d7 }% k% b 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 O8 D; X2 y: l7 m W6. 木瓜
" N' j. ^) x* O, f+ K+ b 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 K# m2 ~4 |6 _! B
7. 西瓜 8 i" O* {+ O3 B$ j- Z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! b; I: N0 P7 W* ~4 t1 }
8. 蛋
$ {, i: w5 D8 \; c+ o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 y2 S2 w( K8 T! H7 }5 e6 s* h9. 西柚 8 Y( [4 B0 d$ n4 O4 k5 x9 w4 r
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 ~' `2 u- `1 [( R8 k
10. 蒟蒻
( ]* n }7 N, {. m3 s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 K7 B3 G' K. x; q. m, _
11. 菠菜 ) V0 u0 |4 v. A4 i
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 a& F3 D$ Z% F# }' v4 P
12. 西芹 J8 s; Z; B+ u3 K* c: U' `# K
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 r: \$ r4 T4 y: h( k$ x4 P
13. 花生
! M2 A: ]3 C9 n* m8 Z- q$ y4 _ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& V0 x+ V; G2 @! x( y, H14. 奇异果 $ |6 {: _4 c* r2 C1 I) O: L
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 ^5 r; C5 _- i* x9 n- I, J15. 西红柿
9 Z. h0 Y. J- S/ a* O8 V/ @& H 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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