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15种可调整身材的食物 8 |; ~' X: ]( [) `; h, n' J
1. 紫菜 6 ?$ I1 D1 H" J2 z! z% b7 f
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- S0 k5 P* Q0 s+ n# X% n2. 芝麻 # M9 v2 m0 u. @" m) N( p; D
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 M) M% ?/ l. i R, T6 X: l
3. 香蕉 4 G. h4 O; P# R: Z5 B* {
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ |! J$ r; C) A% a5 u1 k: e4. 苹果 4 _2 T I8 l% h8 Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 X4 e$ a2 q5 I; o. Z, ?% q5. 红豆
& P" o. s( o* p0 R$ d* D, ^6 { 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 ` D4 D. N' r6 i
6. 木瓜
9 K% F( y- L. I: ?( ]% @/ P 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 E, H% A3 c8 }. W/ }
7. 西瓜 # p# M) Z9 F: [9 ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; z0 _* t4 a R! V% d8. 蛋 2 y# V* L3 {0 y4 d, [3 z6 H, B5 K2 o! ]% P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( r% P; l U" j- f9. 西柚 5 |- _; K3 j4 H9 `4 V& ~' W
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , O) A) [) y! J0 |# E5 c% @
10. 蒟蒻 . D+ ~ d* b( s+ D5 {; e( K8 J" D
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , q4 z( \/ [3 d4 f! `2 \" E
11. 菠菜 6 N- U! f" `% l0 Z4 H; C, y3 O
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 D( X. Y3 a0 X' ^# Y
12. 西芹 + c7 a# h) W [6 h
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) n, }2 h/ ?5 b: x1 p13. 花生
& F" T7 T3 B8 j& V7 \' }8 j 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: Y/ p( I% h9 m# z14. 奇异果 : P f% b/ a6 A! s" E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " H1 e+ X m; @) Z
15. 西红柿 ! x# R* G9 `/ K B3 u2 Z0 ]
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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