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15种可调整身材的食物
* `& A5 O. ]! U' o7 z0 g1. 紫菜
, @4 I5 N) T4 d 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # B* w7 b# d+ {& w5 u7 Q
2. 芝麻 * {# M! T* E+ {" {; ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 o: Q1 w* {! M: G" [
3. 香蕉 ; C# G* J4 j9 f) U7 g
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: J6 d' f6 N6 Q) g2 c: S4. 苹果
2 T' G& p t3 E' F 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + {! o, q& h9 }' z% J
5. 红豆
( a2 T$ N% l V" f7 [9 s/ t 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- r: }: u! e$ _0 Y. a
6. 木瓜 ! Y' s1 n) ` A4 d9 l
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 v: j) D7 h. a3 Z( k* T% v
7. 西瓜
+ a1 W4 x6 m; T/ E; d! m5 g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 K' Y, {& L: W# @: q% i8. 蛋
' s' J* \* |0 S! e; D: Z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + |7 J" s6 E, R# B2 L# S
9. 西柚 + I; R: |5 U7 F
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 {% o$ p4 O6 N9 C8 p% ~% d10. 蒟蒻
+ n$ i. @( x. j- ]5 d 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ Z( f- Y$ @% K1 Y& M G6 g- s11. 菠菜
$ B5 h* w2 y/ r. l1 j$ z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: ]- Z- q+ A) B1 n1 ^$ W3 g3 q12. 西芹
9 @$ _' U5 v- s 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% n" c" s! t5 x& O4 O' |" {0 D13. 花生 . W7 Z% k- Z+ y$ y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; n. s, m& C: N& A- e14. 奇异果
6 o1 G( W" q b, y/ g' \ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 r8 X& O8 Q3 ]0 K; b: h
15. 西红柿
3 q3 g9 x' D" B- Z; K% n | 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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