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15种可调整身材的食物
0 a( D Z3 i3 s$ M5 p# h1 Q1. 紫菜 : ]5 d3 S7 o0 W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 l. k! H& N4 f$ x2. 芝麻 % H+ a: n7 h4 Y: V( ~1 V
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 M9 ^2 j) o4 r
3. 香蕉
' p I% G$ K, O* g5 m; M 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - Q9 ?, v% b* J# B6 ?
4. 苹果 " _4 a3 l, k& s! S
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : b0 R/ N0 [1 }9 N
5. 红豆
/ ]) e1 D5 p/ c6 ^3 v 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# ?$ A6 `9 f* a& K/ q5 v3 Z
6. 木瓜 . |& H/ r1 ^/ m3 Q t8 E, e* @" u
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 I' R* Y* J- \# t; d7 v+ z
7. 西瓜 7 o) z- t' U3 e4 d9 L+ b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 v7 R$ ]7 o, Z- z8 ?
8. 蛋 6 D' f5 K. Z, Z6 Z) z$ D
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ Q3 ]( B7 b% j- ?9. 西柚
5 L b: u( C# ~) r+ o7 \ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 s$ y. @ a" y4 p) z) n- ^- g: N10. 蒟蒻 / }2 ]2 p6 i# N, ~) x+ o J8 p' w
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 m1 t- v( Y" d- W11. 菠菜
" Q! f2 C+ Q& \/ ]. F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . A! c6 X9 y8 b0 _0 f2 b: r( |3 \* D
12. 西芹 * Y+ w6 s9 ]7 F2 k" F
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 t* O1 B" t- y6 j13. 花生
8 |" }# u+ |+ N$ f 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 P, g# V( i# A% V! e6 l* u
14. 奇异果 6 o1 Q4 k* F, C$ Y' O% g
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; p* T" ]( C; R' i8 J15. 西红柿
& B$ a& o+ [. c7 O 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% n% L+ Q) n0 z+ M3 U, G0 h/ N[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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