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15种可调整身材的食物
" A0 M9 D9 A- C7 v; U# h: L1. 紫菜
) F! Z$ Q) ^, U7 V/ F 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# N: H& P; J; T% r. Z J5 N2. 芝麻 : a( [; M9 \1 S0 w8 Z% R: h& R
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 _2 x/ f @( j8 @
3. 香蕉
0 ]% \% L2 L# } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 s8 B! p! r6 ?; e" ~4. 苹果 & f8 I! m1 O& a* @1 T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 g2 m1 w% }% B) A, |
5. 红豆 7 _9 E. R0 L0 |, g4 s
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 G9 D/ v, s* @- h' W9 c
6. 木瓜 $ E7 z$ m( W. y% ~8 U
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ l4 Z$ x; T Q; ~) A$ k* x7. 西瓜 6 Q4 S2 U7 o4 e; [+ r2 G5 v
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* O1 y v& Q8 z& C0 V0 o8. 蛋
% }; W/ J, Q# X: h, d2 \ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 ?6 J% N* E0 ~& k9. 西柚 4 E9 P8 W0 R5 }' I
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 `( o9 J4 F3 G# d8 k10. 蒟蒻
( F& M3 m P2 f+ ?- q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : g2 @3 \3 }% ^
11. 菠菜 ( z# P# C! g1 z! J$ V) p4 z% m
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % q6 T+ D+ ~/ v8 k( }) M! H. Z( p) R
12. 西芹
: n2 o. m$ S- r6 n5 Z0 m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 n- O- I9 ~; i/ E: w
13. 花生
7 H9 U+ g" G3 k( k 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 f) F6 I2 ^+ e# W5 T% T8 B
14. 奇异果
' | a) ^% A6 j' m4 t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! c1 B* z/ Z7 ^- E5 I2 c15. 西红柿
* e% |7 w3 |( _& W6 Z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
' d" q3 M; V6 V( N- E& Z
: B* ?) Q' p7 f$ m0 q' F6 [2 I# [6 ~3 S! o) w# `! l: w% c
- C( U: u4 h$ _( u; H[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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