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15种可调整身材的食物
' ?( h. G7 E* F9 }7 @1. 紫菜
4 u6 E# |" e& B' L" c# P 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( Z: m* j6 g/ T" E" ~1 } z- p2. 芝麻 6 d% L, N/ T- X4 Q! h
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ q- Q4 d" {9 K3 S0 D0 z L) A3. 香蕉
" m4 c# r2 S& K8 j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 `2 t: u2 S3 C) J' z2 J$ U
4. 苹果 3 d, i9 x" g. R z1 l X
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 h9 o! W M' m9 r1 Y- C& T9 T
5. 红豆
2 F1 t# Z7 H; O- K2 a- d0 }& } 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ |# R0 C9 }4 C' l, [1 S' ]
6. 木瓜
; p$ ?8 S! A0 i8 q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : ~7 O. e$ z/ A6 G9 g! I
7. 西瓜 # B: J Y& Y) n0 F6 n! G* F+ P
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( t. }9 b# A, m9 z
8. 蛋 0 \! O: {- Q/ u2 e. h- P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 e, ?) ]8 A) U4 |% c5 R
9. 西柚 ) o. _; Y k* A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 I1 S/ f0 ]/ F& i10. 蒟蒻 - ?0 _0 Q# y8 R/ A; D
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , W7 G, o* S8 o/ ~3 v
11. 菠菜
. C5 M$ h/ Z) z% X6 ~. b 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 n, H5 ~* d7 J6 i- X& V12. 西芹
( u" D9 s6 o. Q+ H/ v M# E1 o 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) B1 V/ t# ]( `1 }13. 花生
0 y2 U% {7 v% q( r 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " l& V, o, y. D/ \6 `* V5 L
14. 奇异果
! b1 m! j4 L3 S% H 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 Z0 ?6 J8 S' t, y# g& [15. 西红柿 & i5 ^# ~7 E- n6 S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
& }6 r! D. \% O! `' s2 {6 _7 T8 Y
; z& }( a3 U! R
0 y6 S! ]7 r4 ~2 l% y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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