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15种可调整身材的食物
' l" Z, @2 l$ y$ S5 i) F1. 紫菜
6 D$ l! O! [4 H/ C 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; D0 y4 d; K' c8 P) k2. 芝麻
7 a) s# T7 r' t; `+ t2 |+ X8 c 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ p2 Z+ a9 C9 e1 b/ l. F% [2 c
3. 香蕉 , p- [8 ?8 O" g ~' [2 ~1 e8 H6 A3 }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - c: d) }! n, A1 c, t) T
4. 苹果 + S6 ?$ s0 O1 ?5 H' h9 a
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) G5 ]: @: C9 j$ D' z6 u* F5. 红豆 . X# ? t6 y! @' Q9 r
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 S$ r3 d ]1 Q( @) L/ X6. 木瓜
) ~- \3 r' q C4 a7 p | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : L7 O# t: X7 r; e* v
7. 西瓜
' T9 X3 Z8 P% O3 z. U, P% b% J/ P 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# ~9 B2 s8 D3 ~& @) y% Q8 M' L8. 蛋
3 N! V. `$ L4 Z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . t; Z# ?" R& a* |5 E/ N" Y6 D; K
9. 西柚 $ o/ c3 X" r7 x/ E
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! c7 `* C5 L! V# Z10. 蒟蒻 ( t1 I4 P! M H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " j7 n6 G8 }( y2 S" t
11. 菠菜 ) i4 ]1 E5 G: L+ p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " Q: Q- @5 v- n$ x
12. 西芹 / L0 R! Q4 N" O2 g4 e/ g
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 `1 m' ]5 \0 D; y
13. 花生
( E8 @: T! K3 i 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; K+ X9 [5 h9 U1 L5 V6 `
14. 奇异果 * P5 F# z0 X' y$ B* R
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; _- T: J F! f+ [ J4 u
15. 西红柿 # D; v# h' l$ d8 G. |) b; j3 t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ \" [0 O9 v* B1 v, c2 B
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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