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15种可调整身材的食物
# M8 k; r/ }9 e8 f+ T1. 紫菜 $ f* ?7 q5 J/ Z! O6 k! g5 R/ w
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# X( U; E! X* \) ?: v/ v% r2. 芝麻 # Y1 a2 ]7 V0 y7 j2 A1 r, L0 ^! h
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ V |: Q1 J: b g1 Q3. 香蕉
% `' I) v4 b' s4 U6 V) j+ i6 T2 i 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # _) ^$ k- T: a7 }- @5 n% ?6 T
4. 苹果
# p8 b+ _& X% e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ _7 l9 F2 d, b. H! f @
5. 红豆 ) V0 y! I- U0 D: t7 s9 ^
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 Q, e+ V$ f! i1 u' M1 c# G6. 木瓜
6 P6 D) D5 d O; m: b0 ` 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! X# c4 u- F& g' W7 F
7. 西瓜 : y' b4 {1 R9 Q2 k
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 X( o! u& F( ~, ~! }8 C% P" n8. 蛋
5 ~7 M4 T9 @8 c. O1 e+ N# T 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 G9 q9 y# y1 U" ~3 O( V9. 西柚
+ @) s4 l% z4 I& o/ J6 ]8 s! ^0 v 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 G) o9 v$ |/ `/ n9 w
10. 蒟蒻 2 {4 `1 h5 U. N/ s6 l5 m; b
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 U6 q' P2 f! s6 \, g11. 菠菜 . }% ]/ t$ Z0 S) h4 C B0 }
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * q) M D% u) G7 d7 k% } n
12. 西芹
8 h$ }3 X! ~) R' t; M 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" B% x2 G# U% A! ~& R$ _" P+ O13. 花生
/ i G! p) |: g" z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, }4 v. }1 U& Y5 ^/ P14. 奇异果 3 r! s0 p4 ^- D% s
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : ^- T' @; e* u! @& R: b, j8 K
15. 西红柿
% a" n, K1 I) ?! i, g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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3 J0 q" T- L h. n1 Q1 U! n[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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