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15种可调整身材的食物 7 p4 Z* i1 t! [3 ]
1. 紫菜
7 ^3 ?3 Z8 f8 c3 k4 r, W8 E 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 f0 j3 k4 ~+ T s, u) n
2. 芝麻
& e, m) z# R- W2 }% L6 y& C- C 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 B" a3 j' c, c* q" N3. 香蕉
6 P! I+ _7 b) j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
|5 e! o# K/ ]: K8 M4. 苹果
0 J, k% s: _* b# }5 { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 _8 s w) b7 v5. 红豆
. ^* n- C" u1 q( E* g 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' N& ]8 s: s1 I( j! i8 X7 t
6. 木瓜 " d8 T9 B3 b ]: u
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ a4 M9 c5 n6 _1 S3 n& t1 H7. 西瓜
# D1 P, X6 W* ^' s* M" m: Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 ?+ k. m! H# E' ?" K
8. 蛋
0 S* R9 {+ F/ Z/ h! ^% @ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 t) [2 H4 s6 i
9. 西柚
6 @, A7 C+ V3 `. z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , ^* |' V8 L6 g1 d3 v
10. 蒟蒻 ; d' E T3 ?3 g9 M8 \8 y6 c
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 E8 X# Z3 j D9 G11. 菠菜 + `$ z' q* X8 p- W' T7 b) I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: \' U' W" g, Z12. 西芹
. t8 y9 d: I- g+ T+ P. T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 N# x: [7 P9 d8 w, b8 G$ T6 }6 x
13. 花生
0 Q( [9 v) g2 [2 A( Z ]& {: u" f 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 n" {% J w6 M& S, y
14. 奇异果 , a& n: f+ A- a8 k- ?1 \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 j- G6 n: C7 g' ]9 D, ]
15. 西红柿
$ _+ s9 U9 K) E! y, p 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 t' @7 E+ g. Y; @6 B! f7 o; g- [2 m" z
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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