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15种可调整身材的食物
* f) v- m7 B2 T5 i& o2 }; \1. 紫菜
d7 v6 R6 y6 q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / I, e5 V0 y! b% f; q$ `) e0 T
2. 芝麻
5 p. N+ e- Z; t 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 J& ^' x. G% ^- ?! A3. 香蕉 $ i3 e+ f( {- F* U4 `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 N0 i) M8 k/ p, `( @. {; b4. 苹果 . z7 i, S+ r2 Y2 @
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # p. N6 O1 W: P$ u, ~- [
5. 红豆 " c+ W* C# V3 ] U, H, C
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, T1 K7 a) l4 B8 ^6. 木瓜 2 W+ V# L1 Y8 P% Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ _5 n5 R% U" w$ e. [
7. 西瓜
! i* a- t$ }/ f) ^4 e% D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' }6 D1 q6 i. \$ z8. 蛋 9 B7 t9 @& d4 _* ~- N$ q! ^
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 h% K0 x! G; @' f* ^: |4 z$ X
9. 西柚
: ^4 z6 A: C. ^2 p 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 V/ h# c- S6 K10. 蒟蒻
0 s. o5 k6 D0 J' o* W6 a) Q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! \! a5 g. q3 D1 z4 b+ u11. 菠菜 , d% L, T2 i# N8 B/ d
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( @3 v* k# y" r6 b2 b2 S! `- B2 _12. 西芹
# ^3 s3 {4 z' ` 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 e9 q3 g( g/ [
13. 花生
. q! A/ i% i9 r0 t 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; Y' Q: ~' z3 x9 o
14. 奇异果
5 h( D* k) K* D# i$ H) j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; t6 }3 w( x/ T% m/ }) Q15. 西红柿
0 R u: y) q# r 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 _& _, m; s! t Y' S. v
9 Q( x4 C! I. T9 w& u1 m
7 M$ ~4 @0 Y+ p
. J; U- q1 Z2 w, o[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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