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15种可调整身材的食物 2 ^& i4 O9 Q1 v! K& Y
1. 紫菜 % f: H1 x M* d0 G& j: t( g0 Y7 m
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
J3 K; z0 I) A2. 芝麻 4 A2 r# l( j% g7 C7 y1 Q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & U2 [3 Z! J/ p, R, E$ ~
3. 香蕉 ) H6 i) j% p% W2 T# j3 v! U8 g
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 i1 A% O/ c9 ^4. 苹果 5 c7 X6 m- Y' T( X7 W
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! Z& A" C9 n+ R# a" Y6 I
5. 红豆
7 f* V* ^6 }) j# F7 Y) y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) D( A5 w( Z% M) x$ s) I d; \6. 木瓜 * p7 y0 B3 x0 b, Y& N& m, C8 ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 @) c$ W7 X0 e2 S8 q7. 西瓜
! {' M8 u1 |8 ~0 n. B 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. L! _& @. i/ G9 x2 E0 Y) ?8. 蛋 / a" N7 E' h. z( D( E' u9 s8 r# G
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& p5 p0 h2 t, t* z1 i* t' P% S+ n9. 西柚 6 m: D) J+ e! y, w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 @# @0 i+ Z' t10. 蒟蒻
- ^" ^- K: \. }* x( T 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 f/ ? @0 G- h( X, I! u2 y( |
11. 菠菜 5 v% { W. g% |
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* C, v4 r2 r: ~$ t. t0 ~12. 西芹
1 r7 ~9 ?+ p* Q: z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * O' H- b; U2 e5 x
13. 花生
1 ^2 N) J: \( d% J3 u( B% X5 ? 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) y9 t% X5 y3 T0 T+ c( H8 R
14. 奇异果
' d/ w3 i L3 x- L4 @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 z1 n0 e, H$ b% n9 t2 y# A
15. 西红柿
! k3 b# o$ h; Y, N# X% M 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* l( \7 G; X+ y8 s[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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