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15种可调整身材的食物
. M8 _5 j! ~$ a* e/ F! {1. 紫菜 / _8 G, w8 t/ Y$ k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; t( p5 [+ P# i( o/ }# n% @5 [2. 芝麻 " j7 T" y' L" W/ v" M
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ j1 Y3 ]5 m% J3. 香蕉
' ^# n# s$ d1 `4 Y7 c3 Q H 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 z- r; Q% R/ A* k
4. 苹果
) k0 h* W# I) y# V9 F+ b! B2 F4 S& K; z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 k* F: _( e$ E6 i
5. 红豆
) ^. @/ e1 l6 R; C 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- G2 N) B$ s+ b* ]) Q1 Q4 c6. 木瓜
3 ?7 p6 G$ i& H/ }, R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 u- }2 E9 `; t4 O, r& m
7. 西瓜
# h# C1 a Y; Y/ @ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ p s7 E! B0 `- } b# }8. 蛋
: m1 ^' w" y. Q! B* s( [ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , ^* x# P7 ~3 f; j
9. 西柚
( J7 K9 N- M) C% V: _ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 m( o6 t7 k% X$ `* f5 I10. 蒟蒻
9 ^4 ~" B) @7 W9 [, o 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 k. r. C$ F1 `) H11. 菠菜
( |/ _5 h0 O8 p0 {2 Q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 i5 p0 l' J5 O. x g* C12. 西芹
& t2 w) {0 L2 ?' j+ O" t 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 |4 V1 L" G8 I# `, E, U" B! z! Y
13. 花生 ' @ U4 o; a7 E$ E& f; m
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 B) T6 K5 F, I8 M$ ]+ ~' @
14. 奇异果
9 e9 E7 S) B4 K/ Z* B, ] 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 d0 t2 _/ l9 F, Y, w! d$ `
15. 西红柿 1 V8 v! e: ^* ~- I1 B" }2 d* I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ @9 ^+ L! R7 ?5 U1 i! K' U6 B3 I7 V
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$ m( _% A, ?% U6 `" \: z) {# x% J4 D% l[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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