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15种可调整身材的食物
: B6 V4 n0 a1 H: b9 x! O4 Y1. 紫菜
' T1 {# C$ n% H 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 " Z$ ?, Z% }& N
2. 芝麻 / o& Y% z. P! h" J& C
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 ! P4 B& M, H0 Y: L7 @ Z! [3 Q
3. 香蕉 , S$ Z3 u4 q( h* g+ e8 @3 B3 u
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
+ f$ o# B+ k0 ]' v/ \9 i4. 苹果 ) ?' N a9 F" ~/ d
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
2 Q6 l4 V' q2 j$ D* K5. 红豆 2 t$ V9 O. V# E0 Q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 l( B8 H- {3 ~& N; _( L6. 木瓜
; ~! W. c4 k) Z& ~2 @1 b' z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
3 K$ t# N+ f/ t' B1 W7. 西瓜 c" M9 r6 u1 c6 Y* r. T
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 ) _( R0 B! f) v3 A
8. 蛋
0 T5 {0 R, G ? F8 E5 y! t ^+ ^- d5 A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 Y. V" p* ~8 N! O! M, A" s. N9. 西柚
9 u5 H: J- C+ H- J6 M8 z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 J9 A! B) _# H4 ^5 I5 w10. 蒟蒻
/ I) M, G9 Q0 a8 p& E 蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 3 g2 K# a4 D& q- R% D; w: `
11. 菠菜
, L& l$ j; t0 L4 ]% M& E 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
% x! B4 @4 @! k- E2 |5 D12. 西芹
/ L* i* g6 A6 E 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
0 ^; a- W. K3 U* b E6 {13. 花生
/ n4 _! e, d: }9 T% |+ Y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" X8 G/ j# r9 ?6 a6 Z+ ]14. 奇异果 $ m7 l1 i k' [" g& P* R" `. J
奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
" ^6 F' n( U, j3 V15. 西红柿
* z$ x; S. U" ]) w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。0 t& l8 ^. g- C4 i: z6 v: b
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