夏天到了,女人应该保持怎样的生活习惯才能保持自己的美貌和身材呢?
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( Z$ a7 G `# Q" ?. b 1、经常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡,护理皮肤。
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2 Q( R+ }5 j/ I2、保证睡眠。生活规律,能让人马上恢复精神和体力。如果一晚上没睡觉,你的皮肤就很容易出现问题,很可能要一个月才能解决。
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3、保持体型。雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。 ! q8 S# E+ _$ p3 m! C. L8 J4 N7 `
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4、挺胸抬头。美国密苏里州大学的医生说:“抬起头来,将会令你外表年轻一些。而且抬起头部还可以减少患病机会。”当你抬头挺直腰时,胸膛会挺起,肺活量可增加20%到50%,空气吸入多,身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时,身体就不易疲倦。同时,抬头也减轻腰骨痛,因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。 ( ?: y( A0 @2 h, y+ G; h
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5、保持有充足的雌激素。女性荷尔蒙是女人最好的朋友,它使人显得更年轻──不仅可以停止老化,还可反转生理时钟、回复青春。 , G7 D1 M0 @$ d* Q6 Z9 \
$ T, L+ s8 z9 d1 C 6、避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触。以免影响自己的情绪。 + p# S- [/ T2 ~9 L2 M) e8 J( a" H
9 x8 T0 h( I2 C7、保持自己对外界新事物的新鲜感。有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。
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% F2 i8 j6 t& D! {7 Q3 X8、不要故意模仿那些年轻学生的话,试图令自己年轻。年轻和幼稚是有区别的。一味做作的模仿只会招致外人怀疑困惑的眼光。
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9、尽可能地了解自己身体症状。预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
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10、涂抹一些含维生素C的产品。保持面色红润,即使不涂口红也很精神。
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11、坚持每天吃维生素。如含有维生素C、E的卷心菜、菜心、花生等,有助于淡化和分解已形成的黑色素,还能抑制新生的黑色素,防止黑色素沉淀,并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。 - Z7 g) z) U: p; H- _9 x& `* z
% b+ A( P3 w) v) n12、不嗜烟酒。吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的是唇部会因为吸烟而使水分散发,从而令嘴唇变得又黄又干枯,出现唇纹。
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! ^/ r; B0 r- M5 D9 o* c( Z13、适当的运动能加快血液的循环。有助于细胞吸氧,每周3-5次,每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润年轻。 4 ]; O5 a! g$ v+ {8 u! n/ q \& B
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14、不要使用过热的水洗澡。它会带走皮肤表面的油脂,使肌肤因缺少水分而提前老化。
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7 Z6 y2 Z6 e- I- v15、尽量缓减外界所带来的种种压力。保持一颗平常心,有利于保持身心健康。 |