3.逛街0 h, z9 S' l1 ^. I+ H
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适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。 ! R, b0 D! i z/ I3 M* o' Y4 o6 i% l- g# B$ M N! b
理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?$ Q& j* |* o9 T
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效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。