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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
3 |  U. ?+ m; H; C; x/ p: \1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息  _4 L7 u4 q- z* k1 L
/ O7 m9 x' K  Q0 n' k9 b: @
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。- G3 ?; E1 l$ \
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。$ V) t: q6 x, |0 O. l& i; C; e
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。3 T5 K8 S( J! V3 a; _' l
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。& J: \+ I  {1 V. N& @, w1 @
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。- ]8 p! j$ `( f) j% ?$ }
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。4 N( S, w/ r% p$ ?2 s4 [
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。  T& b8 w" B/ F9 b! }% `5 r" F- ]
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。1 b  C6 ~* s9 L; R
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
5 z7 c- L, m, @8 ]/ O' A11、刚出炉的面包不宜马上食用。
5 J+ A) g5 Y0 o* V  u0 P7 T8 L12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。5 _1 D+ K; K+ A# y5 P' \
13、天天喝水八大杯。* v& Q* r6 K4 p: L9 E; D
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。  Q  o! k" p  A6 a/ o" j5 r( n. h
15、白天多喝水。晚上少喝水。  m2 p2 L& c7 [  t
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
( ?5 _% M( X5 B( @5 U  o+ W& L7 J17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
, a, I! Y2 y, P( Z18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
$ \4 W. E2 v& u19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
8 A( s7 u3 V5 R) U! L; U* T# J,樱桃。  K) T8 v8 z8 D0 \0 v
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。5 L3 Q( t% W7 Z( x# N3 l8 {7 ?
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
4 X  u1 E; u6 N. @3 o  Q22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
% @9 P# x) h5 }: Y: ~+ a& |( o' Y23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
( D8 I% v3 ?7 ~, S. J24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
0 M- m. f1 z9 [. ~. v25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。! ^" J3 P8 O6 x( Z/ i# U
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。5 k6 f* k: j% n, t& F4 q
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。( H5 @' @/ O0 e7 V
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
/ \$ p1 S" i+ q( y- ]) H29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
. U; G1 s2 Q+ m5 {7 G) B30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
+ D* J4 S+ n, P1 n: d0 I$ h8 z31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
$ q  [0 @+ w4 F- t32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
' }3 s2 M  {( H, h( y33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。& b0 b, k2 ~2 e! g- c
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
- Q4 f; d. F0 L# R0 R# r& |! v35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。& q9 v$ S6 T" l; C  Z
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
3 H. P/ Z% m* a" t/ W0 J37、不抽烟。拒吸二手烟。7 K' L  s0 k% \
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
5 ]/ F9 E# ^  S: q& ]3 [8 {39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。- k9 R' b! c: V
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
3 F+ b: {! G, v4 j7 A% B41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
) Z0 ^) W% ?1 ~) c" q( I42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
, r* h2 @! g9 B6 q8 o43、维持理想体重。不过胖。
4 E% s) j. o+ M- U) j3 I1 Q44、保持规律的生活与运动。
3 n  W8 a' A* t: k6 d45、保持轻松愉快的心情。
9 N8 H0 ]; t0 W46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。2 ]+ T! r2 B( o6 ^2 z% K9 y
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。$ Q8 x7 i9 m: P* W3 y( D# T0 R
; F: d" l1 Y$ j$ Z6 R/ n# n* ]1 ^
48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的9 v' @" n1 ^- w
康复有独特的效果。- F# k' H. p- m; w
4 c( I" f8 m! N) ^
49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
) K& b0 B+ `) B# X9 m部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。) J: d! ^% P' A3 w) l. `7 H6 i
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
; f  C% G8 v0 j5 V- N部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。7 N: n( T0 f6 ?; M4 O2 [. h$ V
, V$ }% B& G" L( c8 Z
51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
, P, `: c$ F% z, q- _- R# |
1 Q. B3 d: |  @0 |# s7 p$ S7 d7 M52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放: Y' r% o& C7 H. e2 j6 v
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。9 h- U0 C& `" }" p

( X9 a: i3 H/ p% y! N53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
9 E1 D( m$ E( s) ?) V3 [
1 R  U$ j; x1 S% V* J% B  w# E53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
+ L9 I1 @; k0 d8 V4 o: P8 Z4 \食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。+ a/ H1 U1 E3 w+ a" ]. {+ z

& R, H! a$ [- u1 ~+ E/ H# V54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护# J7 M5 E  J; E) l
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
; T" z. K: I. c* [下。% C6 x. m/ [7 b$ ^

) s* C/ `! q+ a: e8 R- n55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感$ I( f* T' @% D: M  b* E
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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9 }7 O0 a$ j0 Q; j2 L. e: S1 W" g$ \56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
3 o9 q$ h% T" U% e# u自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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/ |# q5 G! E( O57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,& Q9 `. b: ]9 {
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
* {% c5 T% A( \! }0 h,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心  u9 M# E8 [0 }
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的0 [7 q/ h* |8 [& z7 w" W
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
0 O" F) O6 B3 j4 F* V6 K( p公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治% T& ]% w3 Y/ L

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4 ?  m1 ]( @4 b& R, ]% v59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮" T4 s1 q4 d9 b' C0 W: z
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的4 q1 p/ {3 l$ o' f
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
7 X2 E% a5 H: `8 {$ e* ?通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 / k$ F0 Q( J8 I8 R3 h% n: E8 [

+ Y" P9 X/ \. Y: Q1 l3 h4 C3 k1 w60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
% b" [( t& X1 n- V, l还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉4 L+ S2 y/ |4 s! R  |! Z) V
、党参、黄耆等。
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7 c( C5 i5 C/ E+ k: c1 ~7 ?% }# r0 P61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的9 `( E: [: b+ i$ X: k! B- p
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 8 ^8 Y! N% `( K, ]0 Z' {
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
  y  t1 R3 L8 N' j  `体内热,损伤到人体正气。
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发3 X* O; h, Z$ f5 ?- y' A  d
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
! V; P9 t9 R- w6 H* u味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及% z1 Z; ~9 u) M
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅8 ^. v4 q9 D: m, G( j. K( H# K  y/ X- d
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘8 ?/ U1 |1 \, k# m+ I- e7 g* e  H
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
4 @" C% W( t- E" [( ~枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物( v! L- U) }3 f2 i& C
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。# v  R% P  f3 a1 F! a3 k
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋& n* A; r! l- P/ _+ V
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
8 ]3 ~0 f! R7 @0 K2 R7 D) {! m  p下孳生的病菌。
! Z/ [' c5 Y* j) F, n1 J0 O* c3 m+ J/ ]+ f% k* r' \% ^# @

/ I. n' S4 E& _- V, w7 \+ I/ @66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些8 ]0 Y! p- |( d% Y. h
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠2 C0 ]9 I% \9 D. P; i6 R1 Y. T
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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