杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 26232|回复: 4

【08.07.11】66条生活健康小知识

[复制链接]
发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。# }6 A, Q7 z  W& _# q
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
; f- P: s7 a2 g! ]# P2 w
1 B! z6 J% w9 f: T2 c2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。% X7 z7 X+ \6 T" _9 T) K1 e
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。$ ~  z% Q! ?4 A0 r/ a) m
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。# S9 P+ h  m4 N
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。4 d* {+ |5 n' h) N# q" q. R
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
/ H8 s8 [+ f: I+ A! u7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
3 f4 \. b) ?3 [1 T( F8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
" |% x7 @- q0 X/ D- D9 {7 A9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
7 N" w7 D1 X6 i% c0 ^10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。0 H" w# ]( h$ s6 e
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
6 x" U' o  ^+ f* M9 W- n12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
' m  \6 s% a% A/ |9 \  |13、天天喝水八大杯。+ @+ M# p" F1 Z$ {) T, I: F
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
5 r1 w# Z! t( A9 {. Z1 y: z" ^15、白天多喝水。晚上少喝水。" ^% U7 R3 K- |# j
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。# b$ ~# j& Q/ Y, z8 z) ]+ w6 m# ]5 B
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
# \' b, G' {( g2 n- u5 m18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
( {7 ?/ d* u# ~, X. w0 J1 R9 Y19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
, a) T9 B* h" O/ a,樱桃。
6 p3 v+ n* U* l9 t5 m. |2 [20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。9 z, `  S8 _, o* Q
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
* j& V0 D! M6 n. P22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
+ N6 r. V/ A, K* h$ u2 Z8 q7 M  \23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
! b' U- ?$ h% h. X" ^3 q24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
+ u$ I1 s; ^& @$ f* U25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
2 G" ?8 D6 {2 Y$ `5 @( Q7 v26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。* j9 Z) D% M2 i& z/ J6 s
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
) d4 i( D$ O9 }28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
& a& L5 ], }* P: E0 l+ O( r2 g- [29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
# F  c" H2 A# e& h% w: g" S30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
4 O- u. v  Q' @7 Y0 u2 I3 [31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
; v& b. V8 c# J5 r0 J32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。5 s% I  [, }0 q& O7 q3 C+ t
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
- l. l) N' g- Y& j" o$ y34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。6 I+ v2 t, y0 }. Y9 g5 J' R
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
/ @9 o/ |% Y6 n$ c( p( U# u36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。& a6 z8 {. B- O) ^2 e- F  K9 [0 T
37、不抽烟。拒吸二手烟。( z! d$ E% G2 i# V$ t% i
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
! j6 d6 d! U, r* t9 G39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。9 d0 r, e. s, b4 Z
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。; L6 p3 T6 L: ]- J. Y5 L
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
$ Q, z1 }( E2 h0 n  V42、每天摄取均衡的饮食,不过量。9 Q* d) i. s, ~+ D* N# a7 h' M
43、维持理想体重。不过胖。9 n5 X8 s; l8 Q8 R2 [" ^
44、保持规律的生活与运动。
- k+ I( y! l( @; C, e; E45、保持轻松愉快的心情。
4 u1 P# j  f9 U, G- |( G; B46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
+ R8 T" k4 F2 W" f4 |+ N* q 4 l" j7 Q/ }* T" M* g; J' d
47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
/ a. {: c- z5 |& r) m  _* f. E0 |" r( S8 I4 x* Z6 |- `
48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
; o. m5 I+ q7 K, u康复有独特的效果。0 b" D( z* {6 o

9 a9 B% g' p. m% r2 A49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
- D% K* @( M! X* _9 a( ^部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
- F6 K5 \- P# H4 d, l% _+ u8 F( w$ K7 P$ v
50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
- n% a, w8 |/ `2 K' y4 {$ c3 c部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
3 h2 _8 {& W' k- e# m" H7 J) l6 X1 U/ U9 n8 [
51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
9 R8 K' t1 E2 P' U# g
4 `. Y/ d- T; _. O1 c52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
1 t8 ~- G) Y/ I) O, V+ C糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
* M! F* n* M: Q  }& l& `; H
) r0 r7 F  y2 R! f; z53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。' Y6 {8 m5 K8 p+ h2 v6 t
, n9 a0 }! }& R
53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类% ^, |; {$ N7 T5 _/ j& I$ d
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。& [! U$ s  V* w4 @
2 f: G8 z  Q% |6 g# p" r2 n
54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护: T' V5 _% y. u
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一0 [) ^3 E+ F. h5 W/ V* e. ^
下。$ v) H  H) u( Y; j
; ^$ M5 x  C! W2 U. h" ^2 n2 R! q5 v' b
55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
" t; @) R% g; m1 b" t。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。& i) Z3 i# [/ A& U2 E

7 k9 c) k& m- J& w0 D8 h
6 L6 p& A  j9 M56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
) y# Q, o  m" H$ r: @$ ?- P自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
2 @3 \" F/ _4 x5 b
$ K: H8 p0 O5 s  u- _
( {- H$ [' z  z; X. G2 R1 O57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,. P, \! g- _3 P4 B0 ~
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
: }  i/ }% S9 m' i+ X,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
6 I' A; k, _) R6 B, q* I
2 k8 T$ U* B9 b5 A4 f+ Q6 l; `4 b# v+ v& s. u& T0 A: B, b
58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
1 g; _$ d4 M1 N' s7 y* H; J/ E病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的5 K+ O9 x4 q! ]  Q- x" X9 _, x) H
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入2 ~7 y$ n& M1 u" W" Y0 S2 m) I0 h
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治+ t4 f2 K) `% t# F# l% ]$ _
! ~- Y; N/ F, @9 D, W- R2 Y

( P2 \& l4 [* l3 @2 Z7 N8 ^, r7 y6 _59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
6 l0 v# L7 R9 E1 i湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
- L6 b7 {' i4 k- _& m" f人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
/ J3 ~1 G* n: P. N2 F- p通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
" ~# M! w7 }7 c, C- @# n$ \! H' w( r; G; U. z3 |/ d  a% Q
60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,7 {+ |2 k- j0 d. E9 p
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉  d6 M0 f7 }7 I' g5 v; \# I
、党参、黄耆等。 - k' L9 p( J- z; q2 @
) ~! `- ?4 Z2 |/ z0 x
61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
% W4 j$ o/ N, R" A; B' I人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 6 x6 C2 g6 u; R1 i$ x
# h; W. y; d+ L; B5 G# D6 N! _
62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身- Y; A, C, c; N) A
体内热,损伤到人体正气。
) F3 a. r# p& ~$ w: J! p
0 D& }' ]* n; c( W+ }6 i( M( G  p7 t: g1 a" t: R4 u1 j' U
63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
9 j% o$ _3 [8 @,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸" H' g3 |9 d. z1 }  g
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及' I. g  h6 M& ~2 D0 B! x, j( m4 q
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅, k. m0 W( V: ?1 @; w# |
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘' n# S- r* Z# r3 S
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。; [4 r( p8 \9 U, b  b

" _' ~( I0 Q; y& g3 D, N64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红+ k0 r$ m. L. D" `% @, M% M: I
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
. p( g% U' b% k' y, {+ C- V% T* D中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
% z* t! f, r4 v4 P3 C' x1 s+ g3 `. U  D. r
65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋+ d$ P, `/ t& Q  j  ?- @
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境8 G5 e0 O* x3 W1 v$ O, o; ]9 Z3 y
下孳生的病菌。
* R1 Z" Q8 X) U% g. T# v% q. p) Q6 h4 S& P: n5 ?) }" B! K. t# _
( ?- L, e0 ?0 f  H
66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些- {$ R# F7 ~1 D, [( f
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠2 n; _2 A) a) I6 H; i! M
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-5-2 06:46 , Processed in 0.057052 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表