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气温像发烧一样突然就高了，还没来得及享受春天，夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子，“哟，腰粗了，系不上扣了”，很沮丧。 @3 _9 p, D, m t
一、游泳：! \: P# G) c* k6 a' P
夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。& I; b( B+ x0 J
另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。2 G, }& r* u4 s: C- V
二、爬山：& B5 X8 U$ @& H# M+ b* \4 n
夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
& U, ]5 s# W' F, s3 h" g! i 三、散步：
+ v8 h3 |5 T. ~4 E9 m 天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。
# x7 a7 C* I2 ]0 h 其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。' o5 L% `) J. o! A/ a2 t
不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。7 j- @0 v6 t% I
/ Y' T; v8 h6 [( R0 j8 e2 @- O, B[ 本帖最后由 88ALICE 于 2008-7-19 12:28 编辑 ] |
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发表于 2008-7-19 12:26
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