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随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。1 z3 a7 U n& u
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
& o' f3 s7 D8 _. f( r# E' q 特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。& f+ _- ~0 V1 S
减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
1 Z' z$ _ s( g" N" F 针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。3 g% n* F1 V7 r* ^" G
临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。
; a, O" s- q0 x* |2 G6 s 肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道( [) r) c0 w+ F; P' p$ v9 C
特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
/ p- d) I* \, l, B# ^ 瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
, l4 p% W% m2 U 中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
' l2 k7 o, Z. s' c7 t( G 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
0 v' M M \6 h+ P( D b 脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥3 y0 D |) P1 ]) |+ K6 |4 S8 l
特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
' u: D6 Z, \* o! }5 {" h4 P 瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。. m( @/ V; q9 _* a
这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。9 U: v M4 V* h( R
肝肾两虚型-快走20分钟就管用
9 Q. d" I: [. I8 W" v4 s1 k" x; S7 Q 特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。
' j+ U* E0 K4 ?) T9 f0 b C9 y( p 瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等
: C$ {9 u8 L8 W; Z 这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。
) k1 Q% f( l O6 _" G& ~8 s 这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。
5 D9 W N* d! w5 v, T) q2 u 这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。+ u. S) K' I7 I$ [
“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
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发表于 2008-7-30 12:34
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