|
|
随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。# [2 b6 T+ A# [4 U( ^, x2 Q7 i
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
5 `. K7 Q* u" @& x 特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。( B& [8 S/ @6 Q8 d5 i
减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。. f& V/ O `. t' }
针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。4 o- b# y7 q' Q$ ^$ p& U
临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。
7 K. R( O$ }0 k! @" ?. a 肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
3 u [7 j# o& K. B# X, Z/ N 特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
; Z' m4 G5 ]- a 瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。' e/ m* s4 W1 P) N, v
中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。' x, \' _5 p( A2 _, M+ z
情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
4 B" \) A' U9 Z' t5 {9 [ 脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥 U9 ?" l( g! L3 c5 v4 H2 z
特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
1 t; M$ X j% U l% H! k 瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。
0 [% l& i# V" w$ U! `/ _3 H 这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。1 C+ y3 {# `4 _7 ^' m3 m1 `( F- \+ q1 p
肝肾两虚型-快走20分钟就管用
2 ~. j2 R, @# t1 i) C 特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。' g7 Z6 Y% A" c1 `9 c# C% z2 ?/ i
瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等: r8 f) E, c) h- N6 ~7 x1 J
这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。& W$ o" n8 x1 b" r/ W9 a
这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。2 s. a' ^1 I8 v5 ~! H
这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。" z& K, ]: K( w5 h7 h
“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-30 12:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡