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随着气温升高,衣衫渐薄,很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥,人们想到的大都是节食、运动,但这些方法往往很难坚持,有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型,每种肥胖有各自不同的减重方式。
4 @" P8 G3 R$ M& U8 U. b2 F% z 胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高' i( u* X: _3 e# y
特点:肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
) C! x' H3 b( [8 K0 V1 a- t 减重叮咛:少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
" S& o; G* Y- t 针对千人的肥胖研究显示,36%—38%的肥胖者属于该型,且以男性居多。这类型最容易减,有些人半年可减10公斤,且复胖率不高。, [1 s" S, p2 n1 [8 n
临床上医师常用清胃热的泻药,如大黄、草决明等,让他加速代谢,利用排便方法来降火气。此外,也可借助耳针或针灸神门穴,使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,促进机体脂肪代谢,消耗积存的脂肪,达到减肥目的。$ Z# w& A6 u5 c( Y+ T2 \6 ^6 W
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道2 j/ ]1 j1 O2 _& Z4 @3 b$ W& n
特点:常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦,女性常有月经失调。+ q! S5 p: n6 B8 [! q8 g+ \/ S
瘦身叮咛:喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
& v o2 x n2 T) {' |# E6 W4 j# G 中医认为,肝系统是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳会影响肝的运作失衡,造成肥胖。该类型类似自律神经失调,约一半的女生都属这型。4 |% u# C' v, _2 ?/ r9 B; ?& f
情绪转换调整,是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮,可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。& C) Q3 {/ u) B1 w! m7 ]$ W
脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
8 Q% s2 B E1 r6 n( f 特点:肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
8 r& S5 v5 c+ R( X' e5 c 瘦身叮咛:可补充利水排出的食物如薏仁等,一方面多运动锻炼肌肉。% _! T/ L- d5 |, k0 k# j
这类型人约占减重门诊的27%-30%,因为脾系统功能较差,通常会使用强化脾脏功能的药物,如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
8 S+ {7 m! D* ?5 F% s 肝肾两虚型-快走20分钟就管用* \5 k% N1 k8 s
特点:通常超过50岁,合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,少吃体重仍上升。4 N# C. t& \2 i4 M+ @
瘦身叮咛:补充有益肝肾、延缓老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海参等
5 z( f. K& J% w+ U 这类型约占22%,男女都有。 更年期及50岁后,身体功能衰退,脏腑机能也会减弱,加上荷尔蒙减少,新陈代谢趋缓,减重更加不易。; k- @* w, v9 {% C4 v" |% r( |( T s8 M- J
这时治疗重点在补肝肾,临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐,用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主,如中脘、关元、三阴交等。/ Z$ ^) j1 E; c4 d0 E2 h
这类型人减重速度慢,可以稍微增加运动量,譬如快步走20分钟,就可以达到不错的效果。
+ h$ i6 f0 h! k. S6 N3 K “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的,既令男人垂涎,又让女人妒嫉。 |
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