|
|
由于工作的关系，每天8小时几乎都要对着电脑，晚上还要来光顾一下我们的论坛。因此，不仅眼睛累，而且颈椎酸疼，还要经常去按摩按摩来舒缓一下。
9 D' R, d8 f* x3 h, d5 E& H* b' u最近从网上偶然看见这样的一道消息，就把它转载到这里，我还没有试过，不知效果如何？
% P# M# |. R7 T有意者不妨也来试试吧。$ Q) B% X' a8 z, \( ?" t
2 h, k l9 }" T$ o
健康网社区----实习编辑：伍智聪编写( X* z- k1 o, i! D; q9 a
2 U0 h) d9 _- @# v' ]* E2 W( @
经常坐办公室，预防颈椎病成了我的当务之急。颈椎操之类的动作很简单，就是前后左右、上上下下地扭扭脖子、摇摇头，刚开始练习的时候，效果非常好。但是时间一长，新鲜感没有了，每种新的方法都是“三天打鱼，两天晒网”。
) m* L0 _0 f% n, G 一次偶然的机会，我和中国中医科学院西苑医院王宪春主任医师聊起这个困惑，她告诉我一些操作性非常强的好方法。
! d" T5 F/ c7 B) K+ i8 H( A! I 给工作和生活设置一些障碍。可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来，每次从电脑上拔U盘的时候，就会猫下腰、低下头，这个动作在日常生活中很少做，刚开始低头的时候，甚至能听到颈椎咔咔响。2 }# D! W) v, ?7 r* n, [% |! l
增加离开座位的机会。可以让暖水瓶远离办公桌，这样每次倒水不得不走上一段路。
& {/ l% I( m& b+ e$ {& H6 C 常饮水。许多人可能一上午都不喝一口水，这对健康很不利。相比之下，一旦养成良好的饮水习惯，如厕的次数也会增加，这样活动的机会就更多了，同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动让颈椎一起运动。
( L y, ?6 _# B0 G) @; P, \; p7 t 全身运动。王宪春主任医师非常喜欢的两项运动，一个是游泳，另一个是走路。她当时建议我至少选择其中一项运动，只要坚持下来，一定能使颈椎不适得到有效的缓解。我现在就是走路上下班，不仅将身体练得很健美，无意中“摇头晃脑”的时候，再也听不到脖子咔咔响了。可见，我的颈椎得到了彻底的解放。- M7 D% ]; C' t0 W
8 \4 t$ f+ ?3 N1 @7 m! x
[ 本帖最后由 88ALICE 于 2008-8-8 23:54 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-8 23:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
发表于 2008-8-9 02:13