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常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起!; ~% i: I: V# Q8 V8 v
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瞧瞧你的屁屁及格吗? @) B; @+ r# G1 T# h6 }
性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么?你一项都不及格唷?想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢?这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐，让屁屁也能有扬眉吐气的一天，就快起身加入美臀的行列吧!
0 P+ c3 V) Q8 j: J; D i3 n4 O8 q3 V. I 动出你的美臀6 W- A0 q2 |+ A4 M
甩掉臀与后腰之间的赘肉* _* l/ u. b9 m" L: r! h Y: q4 s- H# Z
口诀：抬抬腿、提提臀. b8 G8 }8 n u7 {- d; S' h
方法：
1 o4 d/ h5 v0 P5 K0 B$ Y7 `% p 1、双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。
0 ^- \! {+ {, v% l/ w+ H" q2 x% y 2、以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下。- C5 C% k" G; Z9 M* u
3、右腿至少做八次抬放后，再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势，不可倾斜、弯腰或曲膝，并要避免将重心全靠在椅背上。
, p" A _) z" J. _( M9 j, Y 提臀消脂更结实肌肉
7 k( K( h7 T9 s: c5 I0 ?9 F: |, z 口诀：小狗方便姿、提臀好教材% ^" { K7 P3 ^
方法：0 r& L+ t0 M' `, m* M; i' g% F- V
1、身体以跪姿趴下，以手肘和膝盖着地，手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。
$ W- q1 Z( C+ g8 W 2、以数到十的速度将右膝往胸先靠近，然后再向后上方抬高，并在最高点稍做停留约五秒。7 Y$ q1 o. j2 k, ^+ ^! U
3、再以慢数到五的速度将右腿放下，至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡，并不能出现手肘弯曲。 |
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发表于 2008-8-15 11:51
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