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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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    山药功效:瘦身、丰胸
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0 T% P2 R' D0 W0 v    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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. ^0 e3 m) M% a1 {0 F. R: L  i( r    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。# `# d! i: Y- D; u# V( q8 B: ~

7 A, T% \$ Y# m6 C6 G% |8 a    服用方法:" V# F9 j! N* [! ?6 |  u

3 M+ k1 `' G3 v* _) [* e5 k) b1 R    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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; q# M5 ^# W3 v8 S( f* O/ m    PS:可加少许盐调味1 |" u% ]! J6 Q6 i- _# q9 |( O

. y. ^5 Q- i* G9 t5 K    2、美胸山药奶- v8 t8 L! ]7 y! b8 _7 y: N
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量+ I& x  d' D/ r( i0 A7 L
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可* Q% y+ W' h6 {% F

  j0 ?/ H$ K2 _3 o/ D( X    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水6 J1 k8 R3 y7 q1 v0 P
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    3、山药苹果汁
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  i' u: B8 Y; `8 Y3 S0 b; q    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可$ M/ T; S$ D1 I, ?( S* `0 U- u
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量2 A0 _0 S, {6 W% o0 e0 ^4 o3 g
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可) f( p& s% v( n+ k. l' A( v
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    5、山药蜜茶
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  Y" Y1 ~) a& ^" W4 h    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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3 y+ G1 V3 v2 t* H    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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