|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！. t: D$ y+ G3 R( I5 m4 i
- Z6 q6 t0 T3 ^0 D
山药功效：瘦身、丰胸- a6 w4 v. o) J& G4 U6 [& T
+ V! k8 ^/ W: n( w* z+ y4 W( h 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉5 j# q/ O7 ~4 A8 j( s
& K( x4 b# b% Y: ?! {: L9 M8 g5 E
，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
+ w8 Z$ T2 \3 U0 k) V* _' W3 D , A, X1 O/ L/ b, s/ \
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
E9 u; l! n3 T+ V; Z& E : s% f0 k3 }1 f7 Y0 v
服用方法：2 ]4 z: p( {. b+ _4 H% {5 ~
0 x6 f, G5 C Q A8 O: t4 G
1、塑臂丰胸粥
- [" T6 U9 `( D3 i4 l! ~9 @
7 c1 M$ f/ p% t9 P; D1 u/ U! J' U 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克3 _4 [" n& X' x
- }7 t1 I8 _ _
做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用* ]2 J" N4 I2 m
X6 f2 b6 S' l6 r& x6 n PS：可加少许盐调味
+ n1 A; \, h n4 @/ d+ V N0 N 6 y0 S1 N0 R/ v: B9 d
2、美胸山药奶6 a) ~5 w/ ~6 E6 j; Q) l. X: x! t
) b" L9 c8 ` U) D 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
3 r0 ?' B2 q, s C! j9 I! g/ ` / o3 e4 R" K+ ^ q4 F% b5 s( S
做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可6 t5 y8 m2 R I
1 f! l: e! {6 b% B
PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水& X3 o4 _, @- K
6 q' e, f e \$ b
3、山药苹果汁
6 p( d0 k! O- ]9 e% D / |8 ~1 z2 p4 h7 ]2 E5 k& t1 b
材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
( a/ z1 V* H( D% N. ^+ R% p T4 Y 8 j) G0 N: G, b3 W i
做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可4 [/ O0 g8 C1 v! T$ v& e
+ \+ J/ ?9 R% a# E4 _ M9 m PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水6 E; u- M0 n# ^. [7 H. T- h
, S9 m3 [9 K. t+ n U
4、山药芝麻糊+ z# {" I" v, E) }) P
3 \* w* b9 O. K3 o& a! e6 @
材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量7 G: s4 S7 N1 l
, _6 L1 v# `9 u* h' D0 o 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
" _) J1 |- e7 j$ C; r4 {- F 5 h0 o3 k U3 B1 d; m
5、山药蜜茶0 l9 p( s3 L0 j" x4 k* L' ^7 K
' b( k8 S8 f( a6 C6 W& p
材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）1 a, l) o, h0 l# W8 V& _) [( J# @
$ M: ?$ x5 G" B+ K# `/ r2 J3 O5 F 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 16:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡