【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

. e6 [6 m. ~/ X7 B6 z( r( |* k5 S    山药功效：瘦身、丰胸
: P6 |& G2 ?6 s+ l" t: m
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
9 z6 M* j) t: Z* l  {
' H* i2 d/ N+ `# V    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
+ l9 s0 a, c4 ]+ a
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

9 e7 g0 ^# |; t+ P* w5 B    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
! @$ N6 c3 {4 Q4 ^
9 i+ i3 A1 }* }/ r6 d: E    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

; n+ k+ c4 P, F9 A) S: l( @    PS：可加少许盐调味
$ Q% ^+ S* m) c  r; j
    2、美胸山药奶
2 \: s, ~  z5 \& w$ }
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
) p: h! y0 g( H0 f
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
6 q- @+ p2 b0 \. t) V1 i
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
3 n" t5 a, ]7 E9 d# D# E5 h
. q) e+ M, ~; p5 L/ g6 M    3、山药苹果汁
2 @, C$ E; X  D" V
, ~! Z% r8 J6 w: C# v    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

. R' ^, Q$ h9 s2 v( S9 Y    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
% y, ~; n1 Y5 X# c/ y6 h& P
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
! Y& s& J2 O" s+ k
9 j9 t: }1 h/ J8 g! C+ {! b    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
. Q8 F/ s/ ]" i8 I2 O* t' n1 {8 l6 r
    5、山药蜜茶
% z$ t. H/ X8 |. M  f
) q; j2 c, _3 H4 ^: @6 K1 T' @6 x    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
2 u1 q/ `6 J! \$ q" ^$ a
9 Y8 e9 V+ x" `7 a4 i    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃