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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!5 F. T' s% {9 B, P- J# C
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉- Y' c1 K) h( j) |1 v: {
8 |2 ?$ ?0 b1 w! p+ p" A ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法: i1 C" b; e+ I7 K8 ?) r# L8 X
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用9 m+ ?) r3 E; U' i& ^) |0 _) Q
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PS:可加少许盐调味2 r0 B, Z' S7 j/ N+ D
* L) y! n' V- m N- e, x 2、美胸山药奶
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6 @4 M7 b2 R: v; E 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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3 j# C# D1 |: p( _. c U 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可. J1 `( d' Y1 r' h/ I P
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁0 U- o. y7 r/ z) K" c% o$ f; T2 S
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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/ H a. h6 }9 [# }8 e, U) O8 s 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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1 ^6 {- i4 q+ E) @9 i5 m PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊9 r% D4 M( U! Y" k/ n3 y0 R( Q
. B- r7 j: V& Y/ Z7 N 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量9 E, W/ B; h6 K& F
0 `+ G2 W5 w" |6 W- \3 {5 b) f 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可* d9 K! U- W6 H3 b4 I
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5、山药蜜茶4 B; Z+ R* \, k: ]8 ]
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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