【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

* m, C+ J9 W& a0 [  k3 ]    山药功效：瘦身、丰胸

: g9 r3 ~9 J6 U+ M3 [    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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7 E. Q- p/ W5 P) t7 H- a* l    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

, N! b7 `* k, j5 o" D$ e  e, C; ^    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

% ~# t" u5 N6 f2 L, S    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

- N- d  h9 J4 o% [    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味

. S4 z1 j  l% v* ]- U# G; I    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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5 B& I2 k" G3 n7 I    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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: G  n2 H/ g9 ?7 z6 }( Z- |8 d    3、山药苹果汁

+ `" @0 x% ?$ I$ V. H    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

4 G+ l0 p& G) M! M    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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' G$ D" e4 X, ~. B7 X8 Z    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

* |8 Q1 n% `+ P    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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, z7 K: U/ h$ g9 D1 J% b    5、山药蜜茶

+ n; a" a5 A6 m$ w& p    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

9 B# z5 H. k2 ^2 M% }9 F    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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