【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

$ W- G( H. f4 x, i    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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6 k5 q5 W0 o) `8 e/ K+ A) y    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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6 \! V0 v/ Z* N: P  D    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

& n  W) [8 w9 x    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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6 {, {0 t4 \4 u8 q    PS：可加少许盐调味

5 n. l3 {* e  Z, ]& q. g* b    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

0 E2 U9 Q' x; F7 m7 f0 @8 L    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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" N: J- f) m# B. {, b    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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; p2 S6 H8 m1 O, q8 Q1 o! j$ t    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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. y# q2 \: y; v$ r8 F    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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3 g7 G, \) M  B6 Z5 C0 o5 _    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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8 X) ]& f- @: Z7 P9 Q  `2 {5 e. K8 w    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

! a7 o+ _. i2 I! L9 X; n- a# K    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

0 H; I* ^, d( I" o) X$ R1 G5 l9 b    5、山药蜜茶

3 l$ i4 u" |! j8 e- [, R    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

8 Q* r1 M# u  J- R/ o# M" D( l    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃