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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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+ ?( q0 l: K) x 山药功效:瘦身、丰胸! i" W8 n+ Y0 i0 D: c, Z
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉! _2 u7 q6 P @
' I; V5 Z6 x# o' N. ~/ F$ e# F ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。) s0 ^/ J9 x- V% S: T. [( x: ?
! C! ~( O \7 {4 P) i. u" O* h; J 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。5 n) N# ]! z3 K; S
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服用方法:- q! H* H7 K1 t3 f$ q: h
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1、塑臂丰胸粥
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. m6 S. ?: y' o% U4 A 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克* S: I+ D3 x7 T6 D
+ \! d, a' V0 |: \ 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用" ?4 ]. h3 u8 S' v
6 O7 Z* c! d0 B4 \' L0 @3 }0 x PS:可加少许盐调味+ W" L; }4 S% c9 l) o* G
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2、美胸山药奶
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/ F8 J& }% z& u* H+ [' d6 y: r$ I 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可9 F% Q- i( h6 W5 Y$ A
; g, c: W" j5 @, g. H6 } PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水( l1 Z, ^: {6 g6 X+ O. L% N0 B' l
) T: O$ W, Q3 A3 U1 O" T 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc. Z0 w) D8 k' U3 v: M8 m3 l* _/ b
: z) m( }- E9 i2 c/ G; K& N 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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9 s# R5 q4 }7 \2 d PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水: H( n( \, n& K8 J! \7 _. U
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4、山药芝麻糊5 E! H/ Z8 S: Z3 z4 w
, n: f2 c8 [4 S 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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/ \! P u" Y- z 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶4 p( J# v% v. t1 A7 ?: i/ P9 b$ j
( E8 Q: t8 f# ?, f8 C 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)% o0 y8 {7 N- {9 `0 F3 k ^
5 J; J7 t! {# b! o 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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