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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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    山药功效:瘦身、丰胸0 v6 F/ g5 s4 `
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉8 G1 F5 s1 f# ]( r$ o
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法:
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    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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. |& _3 ]: e8 f' q    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用& c. D4 f# E  U
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    PS:可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶3 [# j0 e( Q: V) y% S

) X* X! g1 D  |8 v, Y( g    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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0 W* B* j! S  q, }, _! i6 _    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水9 p3 ~5 \; J) k6 O" r& t

, ]0 n& T7 v3 N6 n    3、山药苹果汁5 Y- N0 I% |& \- C0 w
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可: V3 [# E3 r+ G4 F
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水" q$ Y/ H' u  J

8 _# p- p+ {' h" F$ {# n    4、山药芝麻糊
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& ?2 u; x8 |$ ~& h& B6 D3 T# m    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量( s& K7 o) S  N: J5 a
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可# J6 C$ g/ V( V2 D; M& x/ r4 F

9 r8 W  ~9 D9 c9 Q0 S    5、山药蜜茶
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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0 {' p; e5 q/ n/ `5 y, l! S$ {    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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