【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
- G5 O8 w) V5 W9 y) K
    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

6 M* n+ x- R* w+ x    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

: `$ V& I/ L4 R  E    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
" v0 t' }) G  ~/ i: d
    服用方法：
/ L& n- `' f  o! O# ]
    1、塑臂丰胸粥
- Q/ ?8 V8 H# Q/ x1 i2 v
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
1 y; E0 c8 w( J$ x4 U& v
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
0 u% P( q) k- S; `
    PS：可加少许盐调味

- R* o8 G4 U' @" Z5 n  i    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
& w8 L/ W; v/ |7 M8 o
: g) ]6 y& B1 d$ a7 c6 f    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

. S. M6 H' |4 R8 J- q    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
. b8 g9 O  u, b5 q6 o: }
' ~) J. q1 @. ~# u8 {4 y    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

" R8 b2 C# g8 j    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
5 ^% m. r# ~* h% {
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
! M4 l0 e- G; i
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
2 O( N7 q# m+ ^, O; \. r$ H- `' B& q
    5、山药蜜茶
& C" m5 d! V. G4 K& j0 g  r
; V7 F: g' a/ F* t: ^    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
: `( T9 k6 F5 p# C+ s: v
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃