【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

( t/ i8 C4 O, s4 s% K8 o    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

: Y- C2 D! Q* _$ f    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

2 h- w. |7 N9 x" f+ Z; B; g' C    1、塑臂丰胸粥
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8 ~3 e- X# N  q6 ~" o7 x    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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, ]1 M" d6 V$ y( ^2 T2 c    PS：可加少许盐调味

" K6 `4 J# p; t9 Z8 S- t' `9 e) v    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

2 z& i7 W; \- {  a# ]! B& H    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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6 y0 u( k  N% o    3、山药苹果汁

7 L/ o2 g' i: ~4 @6 ^$ f    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

, i3 n2 S2 ~* t; e, u) @! V    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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3 z! V0 S5 [# w7 o) B8 A& G# [    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

, H" m9 U1 _( ]- N3 y% K* [    5、山药蜜茶
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( E: b, ]+ X; R& A    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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5 T  I+ z# a9 k1 f& |. i! w! e! o    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃